Уже давно известно, что отжимания - это одно из лучших упражнений. Отжимания развивают грудную клетку. Изменение в положении рук и ног при отжимании сделает верхнюю часть тела накаченной.
Существуют разные виды отжиманий. Перечислим вам основные: профессиональный метод, классический метод, на широко расставленные руки, на узко расставленные руки, на поднятые ноги, отжимания на кулаках, отжимания па пальцах, отжимания на оной руке.
Рассмотрим некоторые подробнее. Классический метод, то есть такой, который все знают и делают. В этой позиции больше всего работают мышцы груди.
На широко расставленные руки. Этот метод отличается от метода классического, широко расставленными руками. Это хороший метод на расширение грудной клетки.
На узко расставленные руки. Руки ставим уже, чем плечи.
Поднятые ноги. Положите ноги на небольшое возвышение – стул или мяч для упражнений. В этой позиции больше всего работают плечи.
Это только некоторые из многих видов отжиманий, остальные - а их множество, вы найдете на сайте http://workhard.by.